Ender Saraç’tan 3 Haftada Mucizevi Basen Eritme Programı

Diyet Ve Zayıflama 26 Eylül 2013
781

Ender Saraç’ın mucize diyetiyle 3 hafta gibi bir sürede basenleriniz deki incelmeyi harika bir şekilde hissedeceksiniz..Ender Saraç basen eritme programı içeriği itibari ile diyet listesi, egzersiz hareketler ve bitkisel formülleri içermektedir.İlk hareket bilinen klasik mekik hareketidir. Dizleriniz bitişik vaziyette ayaklar ise birbirine paralel halde tabanlar yeri gösterirken iki elinizi ensede birleştirip sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kere 50 şer kere bu hareketi uygulayın. Bu hareket sayesinde karın kaslarınız güçlenirken basen bölgesindeki fazla yağların yakımı hızlanacaktır.

BASEN
İkinci hareket Sopalı hareket olarak adlandırılan harekettir.Sopa bulamıyorsanız evinizdeki uzun oklavalar bu görevi görecektir.Sopayı ense kökünüze yerleştirip iki elinizi askıda kalır şekilde sopaya geçirin. Ayaklarınızı vücut hizasında açıp sağa ve sola doğru kalça kısmından yukarısını hızlı hareketlerle döndürün 5 dakika kadar sabah ve olmak üzere günde 2 kere uygulayın. Bu hareket sayesinde yan karın kasların şekillenmesine ve göbeğinizin hızlı bir şekilde erimesine neden olur.
Ender Saraç basen eriten diyet programında diğer bölümünde ise sabah ilk olarak 1 bardak ılık ballı ve limon su için. Daha sonra basen eriten hareketleri 30 dakika boyunca düzenli olarak yapın..Spor ardından alacağınız duş sırasında ham ipek kese yada kabak lifi ile 5 dakika boyunca göbek, basen ve bel bölgesini sert bir şekilde keseleyin. Bu işlemin ardından 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı ve melisa yağı ile aynı bölgelere masaj yapın.
Üçüncü adım beslenme şekliniz.
Sabah kahvaltınızda : 1 adet yeşil elma (kabuğu soyulmadan) 1 adet sert seftali
Ara öğünde :2 parmak taze dil peyniri
Öğlen yemeğinde :1 porsiyon tavuk ızgara (derisiz), rokası bol olacak şekilde yeşil salata
Ara öğünde:5 adet yulaflı bisküvi
Ara öğünde: saat 17,30 gibi 1 adet yeşil elma
Akşam yemeğinde : 5 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 porsiyon mevsim salatası
Yatmadan 1 saat kadar önce :1 bardak şekersiz tarçınlı diyet süt,
Son olarak;Kolalı ve şekerli içecekler, kızartma, hayvansal katı yağlar, bira, beyaz un, beyaz şeker, aşırı gündüz uykusu, doğum kontrol hapları, yağlı çerezler, çikolata ve cips türü besinler uzak durulmalıdır.

Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“Ender Saraç’tan 3 Haftada Mucizevi Basen Eritme Programı” Konulu yazıdaki yorumlar

  • gonul

    hocam perşembe günü tv vermiş olduğunuz lahana çorbasını denedim enfes yalnız galiba günde kaç defa tüketmek lazım .orasını bilmiyorum.lütfen beni aydınlatırmısınız.tşk ederim.

  • İlginizi Çekebilir

    Sponsor Bağlantılar