4 Haftada 1 Beden Küçülten Harika Öneriler

Diyet Ve Zayıflama 14 Temmuz 2011
654

Yaz geldi ve siz bikininizi giyerken sıkıntı mı yaşıyorsunuz?Geç kalmış sayılmazsınız..İşte size 4 haftada 1 beden küçülten yapması oldukça kolay öneriler..
Egzersiz planınızı yapmaya başlamadan önce vücudunuzun herhangi bir yerinde sakatlık veya burkulma olup olmadığına dikkat edin. Tamamen sağlıklı bir hale ulaşmadan bu egzersizlerden uzak durun.
Haftada 1 kilo vermek için egzersizlerin çeşidini arttırmanız gerekmektedir. Böylece 1 ay sonunda 4 kilo civarında kaybedebilir ve beden ölçünüzde önemli bir değişikliğe kavuşmuş olursunuz.

egzersizler
Yapacağınız egzersizlerin yeterli olup olamdığından emin olmak için bir kalori çizelgesi yapmanız gerekir. Eğer günde 1,500 kalori alıyorsanız, her egzersiz seansından 250-300 kalori yakmanız gerekmektedir.
Kilo vermek için saatlerinizi yürüyüş bandında harcamanıza gerek yok. Bir saatlik aktiviteler halinde yürürken 450 kalori, badminton oynarken 300, bisiklet sürerken 400 ve tenis oynarken ya da kayak yaparken 500 kalori harcayabilirsiniz.
Eğer fazla zamanınız yoksa 30 dakikalık spor salonunda geçirilen sıkı bir program sayesinde 300 kalori yakabilirsiniz.
Bir beden küçülebilmek için yapmanız gereken haftanın 5 günü spor salonuna uğramaktır. Ancak mutlaka 2 gün vücudunuzu dinlendirmeyi unutmayın. Bu sayede sadece bir ayın sonunda basküldeki rakama bakarken yüzünüze tatlı bir gülümseme yerleşecektir.

Benzer İçerikler
Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“4 Haftada 1 Beden Küçülten Harika Öneriler” hakkında 0 yorum var

İlginizi Çekebilir

Sponsor Bağlantılar