Göğüs Bölgesini Şekillendirme Hareketleri

Diyet Ve Zayıflama 30 Kasım 2010
682

Göğüs bölgenizi şekillendirmeye ve güçlendirmeye yardım olabilecek bazı egzersizler
Daha şekilli ve dik göğüsler için bu egzersizleri uygulayabilirsiniz. 3 kiloluk dambullarla aşağıdaki egzersizlerin her birini 20 kere tekrarlayarak yapın.
Köprüler: Zemine paralel ve vücudunuza doğru kuvvet alın.
Aporküt: Tavana bakar pozisyonda yumruklarının alt tarafı ile çenenizden yukarıya kuvvet alın.
Çengel: Zemine paralel, biri çenenize vurmaya çalışıyormuş gibi, asma hareketinde vücudunuza doğru kuvvet alın.

1

Benzer İçerikler
Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“Göğüs Bölgesini Şekillendirme Hareketleri” hakkında 0 yorum var

İlginizi Çekebilir

Sponsor Bağlantılar