Dukan Diyeti ile 5 Günde 7 Kilo

Diyet Ve Zayıflama 24 Haziran 2010
626

İngilizlerin ‘Fransız kadınlarını zayıf tutan diyet’ dedikleri beslenme uzmanı Dukan’ın 4 aşamalı programı et yedirerek kilo kaybettiriyor!

Fransa’nın tanınmış beslenme uzmani Dr. Pierre Dukan’ın Je ne sais pas maigrir (Zayıflamayı Bilmiyorum) isimli kitabı satış rekorları kırıyor. Dukan’ın spor yapmadan sınırsız et tavuk ve balık yenilerek kilo kaybedilebileceğini öne sürdüğü diyetinin amacı insanları strese sokmadan zayıflatmak. Protein ağırlıklı diyetin ilk hedefi yağ hücrelerinin bir an önce yok edilmesi. Sınırsız protein tüketip aç kalmadığınız ve az miktarda yağ kullandığınız için vücut mevcut yağ depolarını harcamaya başlıyor. Yani “Dukan Diyeti” işe önce insanların yeme alışkanlığını değiştirerek başlıyor. Bunun için de ilk 10 gün ağırlıklı olarak sadece balık yağsız et yumurta tavuk yoğurt süt peynir ve gibi yiyecekler tüketiliyor. Dr. Dukan “İlk beş gün içinde asgari 3 azami 7 kilo verdiğinizi göreceksiniz” diyor. Bu ilk dönemde bazı insanlar yeme alışkanlıkları değiştiği için yan etki olarak ağız kuruluğu ve nefes sıkışıklığı çekebilir. Bunun üstesinden gelmek için de bol bol su içilmesi tavsiye ediliyor. İlk on günlük aşamada sırasıyla şu yiyeceklerin yenilmesi tavsiye ediliyor: Birici gün: Sığır eti
İkinci Gün: Hindi ve tavuk.

5gndekiloverdirendiyet
Üçüncü gün: Yağsız etler.
Dördüncü gün: Tavuk ciğeri Sığır eti.
Beşinci gün: Bütün balık çeşitleri.
Altıncı Gün: Kabuklu deniz ürünleri.
Yedinci gün: İkiye kadar yumurta.
Sekizinci gün: Yoğurt ve süt.
Dokuz ve onuncu günler: Marul ve diğer yeşillikler…
İkinci aşamadaki ilk on gün ise proteinlere ek olarak sebze tüketiminden oluşuyor. İkinci on günde günde en az 15 litre su içilmesi gerekiyor. Üçüncü aşamadaki 10 gün ise her gün protein ve sebze tüketmenin yanında mevye yeme zorunluluğu da başlıyor. Meyve yanında yavaş yavaş bir parça ekmek bir kez istediğiniz şekilde mükellef bir yemek ziyafeti de çekebiliyorsunuz. Uyum olarak nitelenen dördüncü aşamada ise artık istediğinizi yemekte serbestsiniz. Hiç bir suçluluk ve sınırlama olmadan isteğiniz besini tüketebilirsiniz. Bu aşamadaki tek kural ise her perşembenin protein günü olması.

Benzer İçerikler
Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“Dukan Diyeti ile 5 Günde 7 Kilo” hakkında 0 yorum var

İlginizi Çekebilir

Sponsor Bağlantılar