Abur Cuburları Ne Zaman Yemeli?

Sağlık 24 Haziran 2010
686

Abur cuburları seviyoruz malesef….Günlük hayatımız da en çok tükettiğimiz yemek çeşidi abur cuburları kilo almamak için ne zaman tüketmeli? Günlük hayatımız da en çok tükettiğimiz yemek çeşidi abur cuburları kilo almamak için ne zaman tüketmeli?
Hamburger
İçinde ne var? Dana etinde nerdeyse yüzde 30 oranındaki iç yağı ve bolca doymuş yağ; ketçap ve ekmekte bulunan şekerle domates ve yeşillikte bulunan çok az miktarda lif.
Zararı azaltmak için: Öğününüze çok az soslu bir salatayla başlayın, böylece sağlıklı bir doygunluk sağlamış olacaksınız.
Gazlı içecekler yerine sağlamış olacaksınız.
Patatesi unutun!
Ne zaman yemeli?: En iyisi 15 günde bir, öğlenleri yemek. Öğlen yediğiniz vakit, öğütmeniz için yarım gününüz olacak.

aburcubur

Patates kızartması
İçinde ne var? Bolca karbonhidrat ve tabii ki herşeyden önemlisi bolca doymuş yağ.

Zararı azaltmak için: Çok az miktarda tuz kullanmak serbest. Aynı şekilde ketçap ve hardal da serbest; fakat kesinlikle mayonez kullanmayın!

Yanında kırmızı et yiyecekseniz kesinlikle yağsız ve ızgara olmalı. Tercihiniz balıksa omega 3 zengini somonu seçmeniz faydalı olacaktır. Çünkü omega 3, doymamış yağların zararlı etkilerini dengeleyecektir.
Ve her şeyden önemlisi yeşil sebzelerle birlikte tüketmeye özen gösterin.
Ne zaman yemeli?: Haftada bir öğle yemeklerinde tüketin, kilonuzda olumlu bir etki yaratacağı kesin.

Pizza
İçinde ne var? Dışarıda yediğniz pizzanın hamurunda maalesef karbonhidrat çok fazla ama evde yaptığınız hamurlarda karbonhidrat daha azdır. Peynirden ve içindeki şarküteri malzemelerinden dolayı doymuş yağlar, içindeki sebzeler nedeniyle az da olsa vitamin ve lif.
Zararı azaltmak için: Vejetaryen pizza veya en azında ton balıklı pizzaları tercih edin. Ek peynirli pizzayı da unutun!
Yanında salata veya parmesansız roka tüketin. Hayır, üzerinde zeytinyağı gezdirilmiş ızagara sebzeler veya zeytinyağlılar buna dahil değil.
Ekmeği düşünmeyin bile.
Mönünün tatlı kısmındaki tiramisu’yu atlayıp bir meyve salatası sipariş edin ve hazırlayın.
Ne zaman yemeli?: Öğlen veya akşam yemeklerinde ve haftada bir kez tüketilmesi öneriliyor.
Kebap
İçinde ne var? En iyi bakış açıcıyla pita ekmeğinde karbonhidrat, etinde bolca doymuş yağ ve iç yapı; içindeki sebzelerde az da olsa vitamin lif; eğer bir de patates kızartmasıyla servis ediliyorda daha fazla doymuş yağ vardır.
Zararı azaltmak için: Sirkeyle tatlandırılmış bir salata veya maydanozla bir başlangış yapın.
En iyisi patates kızartmasını unutun.
Vitamin ve lif eksikliğinibir meyveyle telafiye çalışın, mesela bir portakal veya elmayla.
Ne zaman yemeli? Ayda bir daima öğlen yemeklerinde tüketilmeli.

Benzer İçerikler
Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“Abur Cuburları Ne Zaman Yemeli?” hakkında 0 yorum var

İlginizi Çekebilir

Sponsor Bağlantılar