Beyonce 1 Ayda 13 Kiloyu Nasıl Verdi?

Diyet Ve Zayıflama 24 Nisan 2010
759

Güzeller güzeli şarkıcı Beyonce,1 haftada 3 kilo verdiren diyeti 1 ay boyunca uyguladı. Verdiği kilo ise 13 oldu!Bu yılın en etkili 10 diyetinin ikinci günündeki rejim, ABD’de Beyonce Knowles’ı zayıflatarak ünlü oldu. Ünlü diyetisyen Joy Bauer’in ‘kalori hesabı yapmaya dayalı diyeti’ sayesinde Beyonce, 1 haftada 3 kilo verdi. Diyet planına 1 ay boyunca sadık kalan seksi yıldız, toplamda 13 kilo verdi. Beyonce’nin diyet programı dışında birçok zayıflama planı hazırlayan Joy Bauer, “Diyet yaparken az yemenin yanı sıra kalori hesabı yaparak beslenmelisiniz” dedi. Zayıflamak isteyen bir kişinin günde bin 200 ile bin 600 kalori tüketmesi gerektiğini söyleyen ABD’li diyetisyen; “Bin 200 kaloriden az tüketmek ciddi sağlık problemlerine yol açar” dedi. Bu arada Joy Bauer’in diyet programındaki olmazsa olmazlarından biri de; sabah kahvaltısında içerisine biraz limon sıkılmış bir tatlı kaşığı zeytinyağı içmek. Bu sayede; metabolizma, gün boyunca daha kolay yağ yakıyor.
1 günlük örnek diyet programı

beyonce
Sabah:
Suyla hazırlanmış 1 kase yulaf ezmesi
3 çay kaşığı kuru üzüm veya 1 muz ya da yarım kase kiraz veya kavun
Kahve veya çay
Öğle:
200 gram yağsız konserve ton balığı ile hazırlanmış iki dilim tam buğday ekmeği
1 portakal
Su veya maden suyu
İkindi:
1 kase yağsız meyveli yoğurt
Akşam:
Kızartılmış tavuk yanında bir tabak karışık sebze sote
1 fincan esmer pirinç veya kuskus
Su veya maden suyu
Uyku zamanı
ABD’li beslenme uzmanı Joy Bauer, yatmadan önce tüketilen birtakım yiyeceklerin sağlıklı uykuya yardımcı olduğunu söylüyor.
Yetişkinler için:
200 gram yağsız aromalı yoğurt ve 2 yemek kaşığı az yağlı, meyveli yulaf ezmesi.
Dilimlenmiş elma ve 1-2 çay kaşığı doğal fıstık ezmesi.
3 kase az yağlı patlamış mısır
Gençler için:
Bir kase kaymağı alınmış sütle hazırlanmış kahvaltılık gevrek.
Yağ oranı düşük, meyveli yulaf ezmesi tableti.
Bir top az yağlı, çilekli ya da vanilyalı dondurma.
Çocuklar için:
Yarım kase az yağlı, vanilyalı puding.
1-2 çay kaşığı fıstık ezmesinin yanında yarım muz.
Bir kase kaymağı alınmış süt ve bir salkım üzüm (ya da başka bir meyve).

Benzer İçerikler
Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“Beyonce 1 Ayda 13 Kiloyu Nasıl Verdi?” hakkında 0 yorum var

İlginizi Çekebilir

Sponsor Bağlantılar